De zomer komt eraan! Enkele tips voor het werken bij warm weer.
Als het kwik hoog oploopt, is het af te raden om zwaar inspannend werk te verrichten. Werken onder de brandende zon houdt u minder lang vol dan bij een temperatuur van 20 graden. Ook in de kas kan de hitte u parten spelen, ook al omdat hier de temperatuur 5 tot 6 graden hoger kan zijn dan erbuiten.
Hoe werk ik verstandig bij warm weer?
- Drink regelmatig en niet te koud water. Wacht niet tot u dorst krijgt. Neem een fles water mee naar de werkplek.
- Drink geen alcohol en koffie. Deze werken vochtafdrijvend.
- Pas uw kledij aan. Draag lichte, katoenen kleding in een lichte kleur.
- Begin vroeg op de dag als het nog koel is en eindig wat eerder met werken
Hoe bescherm ik mij het beste tegen de zon?
- Werk in een overall of lange broek en draag een t-shirt met lange mouwen.
- Draag een pet of een hoed met brede rand.
- Smeer uw onbedeke huid in met zonnebrandcrème (F20 of hoger) en herhaal iedere 2 uur.
- Werk tussen 12.00 en 15.00 uur zoveel mogelijk in de schaduw van bomen of gebouwen en doe in die tijd het binnenwerk van de dag.
Wanneer moet ik extra oppassen?
- Bij buikloop. Neem dan extra vocht (sportdrank, soep,...)
- Bij medicijngebruik
- Bij bepaalde ziekten, bijvoorbeeld suikerziekte of een hart-of longaandoening
- Bij hoge bloeddruk, zwangerschap, overgewicht, gevoelige huid en bij een minder goede of slechte conditie.
Bij welke symptomen moet ik alert zijn?
Het gevaarlijke van warmte is dat sommige lichamelijke reacties hierop soms zo geleidelijk ontstaan, dat u deze niet meer voelt aankomen. Het is belangrijk om de volgende symptomen in de gaten te houden: hoofdpijn, misselijkheid, vermoeidheid, duizeligheid, flauwte, snelle hartslag en spierkrampen. Deze klachten kunnen wijzen op een tekort aan vocht en uiteindelijk tot uitdroging leiden. Deze klachten kunnen eerder ontstaan als u slecht of geen vocht vasthoudt, zoals bij diarree. Ook het drinken van veel koffie en alcohol werkt vochtafdrijvend.
Wanneer is er sprake van een zonnesteek?
Van zonnesteek is sprake bij de volgende symptomen: veel zweet, bleek zien, hoofdpijn, duizeligheid, braken, spierkrampen, soms flauwvallen, snelle oppervlakkige pols, ernstige vermoeidheid, slap voelen.
Wat moet ik doen bij een zonnesteek?
- Leg het slachtoffer neer in een koele omgeving.
- Laat het slachtoffer rusten en geen inspanningen doen.
- Laat het slachtoffer geen te koude (sport) drank drinken.
- Koel eventueel verkrampte spieren.
- Bel 112 indien de toestand niet snel verbetert
(Bron: Stigas.nl)
|